그대들 눈부신 雪木같이

경청에도 ‘레벨’이 있다。두 사람이 마주 앉아 대화를 한다.한 사람이 말을 하고 있다면 다른 한 사람은 뭘 하고 있을까? ‘상대의 말을 듣고 있다’라고 생각하면 오산이다.‘말을 하기 위해 기다리고 있는 것’이다.이런 태도는 갈등 해결에 전혀 도움이 되지 않는다.커뮤니케이션 전문가들은 듣는 데에도 ‘레벨’이 있다고 말한다.가장 아래, 하수의 듣기는 ‘배우자 경청’이다.예를 들어 보자.퇴근하고 돌아온 남편.마침 TV에선 그날의 스포츠 하이라이트가 방송 중이다.TV에 집중하고 있는 남편에게 아내가 말한다.“오늘 학부모 모임이 있어서 학교에 갔는데 담임 선생님이…”아내는 한참 동안 아이의 학교생활에 대해 말한다.남편은 고개를 끄덕이며 무언가를 찾는다.TV 리모콘이다.그러곤 TV의 볼륨을 점점 높인다.여전히 고개..

자신을 챙길줄 아는 사람은 화를 내지 않는다매일 매일 꾸준히 자신에게 사랑의 씨앗을 뿌려주라.자신이 자신을 사랑하는 것은 이 세상에서 가장 가치롭고 위대하다.남을 사랑하고 돕기 위해서는 진정으로 자신을 사랑하는 법을 먼저 알아야한다.자신일 사랑하지 않을때 우리는 화를 내게 된다.자신을 사랑하는 사람은 자신의 몸과 마음이 불덩이로 휩싸이는 것을 원하지 않는다.자신을 사랑하는 사람은 화를 참지도, 화를 내지도 않는다.그냥 자신의 마음을 다스리도록 애를 쓰는 사람이다.그렇다고 마음공부나 수행을 많이 한다고해서 꼭 화가 나지 않는 것은 아니다.아무리 수행을 해도 화라는 것은 영원히 사라지거나 없어지는 마음이 아니다.그래서 화라는 감정이 올라왔을때 아무생각 없이 화를 내느냐?아니면 그것을 치유의 마음으로 다스리며..

자신의 마음이 두려움을 느꼈다고 해도 무방하다.화라는 불의 성질을 치유하기 위해서는 엄마의 마음으로 다가서라화가났다는 것은 어린 아이가 울고 있다고 생각해야 한다.아이가 울고 있을때 제일 먼저 해야 할 것은아이가 울고 있다는것을 알아차리고 아이를 가슴으로 안아주는 것이다.아이가 엄마품에서 안정감과 편안함을 느끼면서 푹 쉴수 있도록 해야 한다.아이가 운다는 것은 무섭다는 것이고 마음속에서 겁이 올라온 것이다.화라는 것은 분노의 마음이기도 하지만 두려움의 표현이기도 하다.실제로 화가난다는 것은 자신의 마음이 두려움을 느꼈다고 이해해도 무방하다.그러면 내 마음이 화가 났을때 우리는 내면아이가 두려움을 느꼈다고 인지하고엄마의 마음처럼 따뜻하게 안아주고 달래주는 것이다.분노를 조절하는 방법은 이처럼 단순하고 참 ..

그냥 일상사처럼 대수롭지 않게 생각한다.화를 내도 문제이고, 화를 참아도 문제가 된다는 것을 자각하기화를 다스리기 위해서는 화라는 것이 자신에게 위험한 것을 알아야한다.사람은 자신을 지키고자 하기 때문에 화라는 것이 무섭다는 것을 알면스스로가 그것을 다스리기 위해서 노력을 하게 될 것이다.그러나 우리는 대부분 화를 내거나 참기만 할뿐 화라는 것에 대해서깊이 이해하지 못하기 때문에 그냥 일상사처럼 대수롭지 않게 생각한다.이러한 것을 이해하면 우리는 화를 다스리기 위해서 스스로 노력하게 된다.그러다보면 자신만의 분노를 조절하는 방법이나 화를 다스리는 법을 찾게된다.그것을 스스로 연습하고 노력하다보면 화가났을때 자연스럽게 다스릴수 있게된다.-옴겨온글- 동경에 계신 어머니 - 경음악

분노를 조절하는 방법은 무엇일까?자신의 마음속에서 분노나 화가 났음을 알아차려야 한다.우리는 대부분 자신의 마음을 알아차리기도 전에 화를 내버린다.그래서 화를 내는 사람들은 대부분은 실수를 하고 나중에 후회하게 된다.화라는 것은 사실 마음속의 속상함이기 때문에 속상함만 잘 말하면굳이 화를 낼 이유가 전혀 없는 것이다.그래서 화라는 마음을 자각하고 알아차리면 화를 내기보다는자신의 본래 속상한 마음을 감정없이 잘 표현하게 될수가 있다.그러면 나도 내 의사표현을 정확하게하고,상대방도 나의 마음을 오해없이 잘 이해할수 있는 장점이 있다.-옴겨온글- 녹색 지평선 - 모리 마사코

화를 많이 내는 사람치고 건강한 사람이 없다결국 우리는 분노를 조절하지 못하고 분노의 노예가 되어 버리게 된다.그러한 심리적인 반복속에서 우리의 심장은 얼마나 두렵고 무섭겠는가?우리의 마음은 얼마나 두렵고 무섭겠는가?화라는 것은 결국 우리의 몸과 마음을 파괴시키는 강력한 주범이다.화를 많이 내는 사람치고 건강한 사람이 없으며,화를 꾹꾹 참는 사람치고 건강한 사람이 없는 법이다.자신의 몸과 마음속에 불을 뿜어내는 사람이 어찌 건강할수 있겠는가?현대인들은 특히 이러한 분노조절장애를 겪고 있으며 화를 잘 다스리지 못한다.그래서 병원에서 병명도 나오지 않는 이상한 신종 신체화장애가 많은 것이다.아무리 엑스레이를 찍는다고해서 화라는 마음의 에너지를 발견할수 없는 것이다.그것은 오로지 자신의 마음속으로 들어가서 스..

화 라는건 불을 의미하며 불이 난다는거다 인간의 감정중에서 가장 다스리기 어려운 감정이 무엇인가?그것은 분노이자 화의 마음이다.이 마음을 잘 다스릴수 있다면 우리는 고요한 마음으로 살 것이다.그러나 우리는 분노와 화를 조절하기 보다는그 감정의 소용돌이에 휩쓸리고 정신을 차리지 못하며 살아간다.그냥 정신없이 화를내고 나중에 뼈져리게 반성을 한다.아니면 그 마음을 자신의 마음속에 꾹꾹 담아서 화병을 얻는다.이러지도 못하고 저러지도 못하면서 마음속에서 갈팡질팡하게된다.마음을 비우고 다스린다는 것은 생각처럼 그리 쉽지 않다.자전거를 탈때도 수없이 넘어진 고통을 겪게 된다.산모가 엄청난 고통속에서 생명을 탄생시킨다.스포츠 선수는 수천번의 반복을 통해서 완벽한 기술을 구사한다.무엇이든 전문가가 되거나 그것을 완벽하..

이 말은 누구나가 인정하는 문제이다꼭 마음의 문제뿐만 아니라 몸의 문제또한 스트레스와 아주 밀접하게 연관된다.두통이나 가슴답답함의 문제들이 머리와 가슴이 이상이 생겨서 그러기보다는그만큼 스트레스를 많이 받고 답답한 일들이 생겨서 그런 것이다.우리가 짜증나는 일들이 있으면 곧바로 머리가 아프고 가슴이 조여오는 것이다그래서 모든 것은 마음에서 시작한다고 말을 하는 것이다.건강염려증이 심한 사람은 의외로 몸은 신경을 많이 쓰는것 같지만,자신의 마음관리, 스트레스관리, 우울증관리등 심리문제에 대해서는깊이 성찰하거나 치유하는 법이 조금 부족하다고 생각한다.당장의 몸만 보는 것이 아니라 몸과 연결된 마음또한 그만큼 중요하다.미국의 유명한 암전문의사인 사이먼튼 박사는 30여년간 암환자들을 조사하면서암의 주요한 발병원..

중요한 것은 먹는 것이고 건강을 유지하는 것이다.올바른 식이요법과 건강관리에 힘을 쓰자걱정을 극복하는 최고의 비법은 그 걱정에 대한 대비를 하는 것이다.제일 중요한 것이 당연히 먹는 것이고 건강한 몸을 유지하는 것이다.내가 몸이 병이 들었다는 것은 몸이 그만큼 약하다는 소리이며,내 몸이 면역력이 취약해서 질병으로부터 방어를 하지 못하는 것이다.그러면 하루에 한시간씩이라도 꾸준히 건강관리에 힘을 써야하며,지나친 음주습관을 비롯한 폭식, 육식위주의 습관을 바꾸어 나가야 할 것이다.내 부모가 술을 많이 드셔서 건강이 악화가 되었다면 나는 술을 절제하면 된다.내 부모가 화를 많이 내서 화병이 생겼다면 나는 화를 다스릴수 있으면 된다.내 부모가 고기만 드시는 습관이 있었다면 나는 채식도 자주 하면 된다.내 부모가..

걱정하는 것과 조심하는 것은 다르다마치 걱정하는 것이 조심하는 것이고새로운 해결책이라고 생각할수 있지만,걱정은 우리의 삶에서 아무런 도움도 주지 않는다.걱정을 극복하는 최고의 자세는 그 걱정을 극복하는 행동일 뿐이다.자신의 몸이 약하다면 스스로 건강한 몸을 만들기 위해서 노력을 해야 한다.그러나 운동도 하지 않고 즐거운 취미생활이나자신의 몸과 마음을 행복하게하는 연습은 하지 않고매일 걱정만 하는 것은 건강만 악화시킬 뿐이다.조심하는 것과 걱정하는 것은 전혀 다른 별개의 문제이기 때문이다.그렇다면 이러한 걱정이 많은 성격을 갖는 사람들이건강염려증이라는 불안장애를 극복하는 방법은 무엇일까?꾸준히 긍정적인 생각을 갖는 훈련을 해야 한다.건강염려증과 불안장애의 실제적 깊은 심리는 부정적인 생각이다.그러한 부정의..

부정적인 시크릿의 결과 이기도 하다.발표불안에 시달리는 사람이일주일전부터 발표할때 긴장되는 상상을 하면실제 발표상황때 그 긴장한 모습이 실제로 연출이 되어 버린다. 시험공포증 때문에 매일 걱정하는 아이는 막상 시험볼때 그 불안한 마음으로 시험을 망치는 경우가 많다. 이런 문제들이 모든 병을 만드는 결정적 원인이 된다고 볼수는 없지만,알게 모르게 아주 큰 역할을 하고 있다는 것을 우리는 알고 있다.시크릿이라는 것도 긍정적으로 사용하면 좋은 결과가 나타나지만,이러한 건강염려증 또한 결국 부정적인 시크릿의 결과이기도하다.결국 건강염려증이라는 불안장애 증상을 자주 생각하고고민하는 사이에 우리의 몸과 마음은그렇게 부정적인 자기암시가 강력하게 주입되고 있는 것이다.걱정이 많은 성격은 자신의 몸이 안좋거나주변 사람들..

-옴겨온글- 너무합니다 - 김란희

우유부단한 사람은 걱정과 근심만 쌓아둔다우리의 삶은 선택의 과정일 뿐이다.생각이 많은 사람은 그만큼 이러한 복잡한 상황속에서 선택하지 못한 사람을 말한다.우유부단한 사람은 행동으로 옮기지 못하고 매일 걱정과 근심만 쌓아둘 뿐이다.마음을 다스리는 것은 가장 어렵지만 그것이 우리에게 최고의 해결책을 주기 마련이다.자꾸 무언가를 싸워서 이기려는 마음보다는,무언가를 이해하고 수용하려는 해결위주의 마음을 갖는 것이 중요하다.기다림은 이러한 심리적 구조를 해결해주지 못하고 일거리만 만들 뿐이다.지혜로운 기다림과 선택하지 못한 기다림은 천지차이가 된다. 심리적으로 마음이 복잡할때~ 선택하자.그러면 빨리 책임을 지고 우리는 앞으로 나아가게 될 것이다.그렇지 않으면 저녁에 눈을 감을때 온갖 걱정과 고민속에서 고통을 받게..

마음의 병이 걸린다.마음이 안정되지 못하고 불안할때 참으면 어떻게 될까요?- 마음의 병이 걸린다.자꾸 독소와 같은 부정적인 감정을 심장에 쌓아두다보면화병이 생기면서 스스로 자기컨트롤을 하지 못하면서몸과 마음의 병을 만들어 가게 된다. 참지 안고 버럭 화를 내거나 자기 성질대로 하면 어떻게 될까요?- 나쁜놈이 된다.왜냐하면 나의 분노의 화살을 결국 타인에게 쏘기 때문이다.그러면 그 상대는 틀림없이 상처를 받고 고통을 받기 마련이다.내가 누군가에게 화를 내거나 그 사람을 미워하면 상대방이 바라보기에나는 나쁜 사람이 될수밖에 없다. 참아서도 안되고 그렇다고 그것을 폭발해서도 안된다.그것을 다스리는 마음이 중요하다.마음이 불안하고 복잡할때 우리는 꼭 둘 중 하나를 선택하려 든다.그러나 결국 두 가지 모두 나에게..

그러나 상황이 안될땐 하기싫은 일을 좋아해야 한다.그러나 이것이 심해지면 자꾸 마음이 불안해지고 심리적으로 혼란과 방황을 하게 된다.생각이 많은 사람은 이러한 갈등이 남들보다 많다는 것이다.그렇다면 우리는 어떻게 살아야 하는가?다음처럼 할수밖에 없다. 누구나가 알고 있는 사실이겠지만 가장 어려운 부분이기도하다.그러나 핵심은 이렇게 살았을때 우리의 마음이 건강해지고 삶이 행복해지는 법이다.내가 스스로 위험부담을 안고 하고 싶은 일을 하는 것이 가장 좋다.그러나 그러한 상황이되지 않는 다면 하기 싫은 일을 좋아해야 한다.꼭 직장생활이라는 것이 꼭 자신의 가치나 즐거움에 부합되지 않더라도,가족의 생계를 책임지는 것이기에 충분한 즐거움을 갖을 수도 있다.그것을 감사함으로 받아들이게 된다면 억지로 할 필요는 없다..